Tegnap használtam a grippereket!
-PM 10 perc
-Kézállásba emelés gyakorlása
-Deadlift: 5 @16,@24,@32, 3x @40
-Total Tension Komplex: 2x@28 guggolós nap
1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 2 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 3 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 4 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 5 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 4 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 3 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 2 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm
-Dupla clean: 2x@24 6x10 1 perces pihikkel
-PM
A deadliftet így szoktam gyakorolgatni:
