Délelőtt 2 óra jóga! Délután: -PM 10 perc -Kézállásba emelés gyakorlása,hajlított könyökkel -Fekvőtámasz: 2x10 -Pistol gyakorlása -Snatch Vo2 max.:@20 15/15  30 kör,kezenként 7 ism. -PM Tegnap este volt SMR az alsótestre.