A tegnapi nap erős volt,így ma inkább pihi,de lehet holnap is.

-IC -PM röviden -Deadlift : max. 170 kg -Zercher guggolás : max. 120 kg -Lábemelés függésből : 3*6 -Swing kétkezes : @40  100 db -Brettzel -Korrekciók     A mai edzésben ennyi volt .1 hét ment le a méregtelenítésből és holnap már olajos magvakkal bővül a…

-PM 12 perc-Clean and Press : @36 3*3-3-Chin Up : @28 5*2-Pistol : @20 2*5-5-Kézállás gyakorlása-Brettzel-KorrekciókMa még a grippereket előveszem és este a hengerre is ráfekszek.  

-PM 10 perc-Bent Press: @40 2*5-5 !!! :-) -VO2 max. Snatch : 36/36 @24 8 kör,17 ism.-Lábemelés függésből : 3*6-Brettzel-KorrekciókA bent press elég jól ment !Attól félek,hogy hamarabb nyomom ki a @60-ast,mint,hogy a technika tökéletessé válna !:-) Erővel ma sem volt gond .A…

Megmérettem a testzsír százalékomat ,13,5. Írtam mostanában,hogy zsírosabb vagyok mint szeretnék. Dáviddal csevegtem,hogy mit kellene tennem,ennem és ő azt javasolta,hogy kéthetes méregtelenítés kihúz majd a zsírból. Szombaton kezdtem és eddig tök jól viselem.1 hónap múlva…