-IC

-PM röviden

-Deadlift : max. 170 kg

-Zercher guggolás : max. 120 kg

-Lábemelés függésből : 3*6

-Swing kétkezes : @40  100 db

-Brettzel

-Korrekciók

A mai edzésben ennyi volt .1 hét ment le a méregtelenítésből és holnap már olajos magvakkal bővül a táplálkozásom,amit már nagyon várok.

Elemelésnél nem mentem feljebb,ez biztonságosan megvolt.

A guggolásban eddig 110 kg volt a max.,tehát elégedett lehetek .A videót visszanézve,lehet,hogy szélesebb terpeszben fogom csinálni,majd még kitalálom.

Tegnap grippereztem: 2*5-ös létra bal CoC1 ,jobb CoC1,5