-PM 10 perc -Fegyenc:Kézállásban nyomás 3.lépés(a tartás):1,20 perc -Military Press: @32 1-1,2-2,3-3,4-4,5-5 -TPU:5*4 -Sétáló kitörés:3* 30 m. -Farmercipelés dupla súllyal:2*@28 4*50 m.,1 perces pihikkel -PM A nyomás tök jól ment!!Mára ennyi,holnap pedig Feldenkrais…

-PM 10 perc -Fegyenc Húzódzkodás 2.lépés(invertált evezés):2*20 Guggolás 4.lépés(fél guggolás):2*50 -kivégeztem! -Deadlift:@16 10,@24 2*10 -Dead clean:@16 5-5 -Csípőemelés lógásból:3*2 -Farmercipelés dupla súllyal:2*@24 4* 50 m.,1 perces pihikkel -PM Ha délután még…

-PM 10 perc -Fegyenc Fekvőtámasz 3.lépés(térdelve fekvő):2*30,1*25-van még ebben a gyakorlatban ami nekem kell,így nekifutok mégegyszer Lábemelés 2.lépés:3*35 -ezt viszont kivégeztem -PM 50 perc Tegnap PM volt csak,de 40 percben.

-PM 10 perc -TPU gyakorlás:6*3 -Military Press létra:@32 2*1-2-3 -Farmercipelés egykezes:@24 100m.,50-nél kézcsere -Burpee:5*10 -PM Péntek óta be van állva a derekam.Vasárnap kézállásba emeléseket gyakorolgattam,de az sem jó neki.Ma is nagyon vigyáztam rá. Holnap vagy…