Fegyencedzés,Fogáserő

 2012.11.11. 18:13

-IC állva -PM -Fegyenc Kézállásban nyomás 3.lépés:1,20 perc Híd:1*25,2*20 -Gripperek:6*3 jobb CoC1,5-bal CoC1 Tegnap sikeresen megjártuk Pestet,és végre vettem egy Five Fingerst!!Egyenlőre még csak a lakásban próbálgattam,de nagyon tetszik.Holnap tesztelem a…

-PM 10 perc -Húzódzkodás gyakorlása:7*2 -Clean and Press létra:2*@24 4*1-2-3 -Dupla súllyal guggolás:2*@20 3*5 -Swing kétkezes:10*10,@20 -PM Holnap Pest!Benézek a Mountex-be és a Tactical-ba.

Fegyenc,PM

 2012.11.08. 14:56

-PM 10 perc -Fegyenc Húzódzkodás 2.lépés:2*20 -még mindig gyomornál a rúd Fél guggolás:2*20 -PM 1 óra Délután a grippereket még előveszem!

Deep Six

 2012.11.08. 14:51

-PM 10 perc -Deep Six: 4 kör 1 perces pihikkel  @16 5 egykezes swing 5 snatch 5 c&p 5 guggolás TGU le és föl,majd jön ugyanígy a jobb kéz -Hídtartás: 4*1 perc,30 mp. pihikkel   csak elülső -PM Ez volt szerdán,csak leírni nem volt időm! RKC Deep Six,jó…

Fegyenc

 2012.11.06. 13:35

-PM 10 perc -Fegyenc Fekvőtámasz 3.lépés:2*25,1*20 Lábemelés 2.lépés:2*25 -PM