-PM 10 perc -TPU belelépve a súlyba : @20 4*3 -Military Press : @36 4*3-3 -Pistol : @24 3*3-3 -Swing kétkezes : @24 150 db.,minden percben 15 -Brettzel -Korrekciók Közepes nap! Húzódzkodás talán mintha egy fokkal jobban menne .Csinálom is…
Military Press,TPU,Pistol,Swing Ts:87,90 kg
2012.01.18. 15:37TGU,Snatch Ts: 87,20 kg
2012.01.17. 16:15-PM 12 perc -TGU : @48 2*1-1 -Snatch Vo2 max.: @24 15/15 30 kör,körönként 7 ism. -Lábemelés függésből : 3*6 -Brettzel -Korrekciók
Clean and Press,TPU,Pistol,Swing T.s.:86,30 kg
2012.01.16. 16:16-PM 10 perc -TPU mellkasig : 10*3 -Clean and Press : @32 3*5-5 -Pistol : @16 2*5-5 -Swing kézből kézbe : @32 100 db -Haskerék térden : 2*10 -Brettzel -Korrekciók Könnyű nap !
Clean and Press,TPU,Clean Squat T.s.:87,20 kg
2012.01.15. 17:53-PM 12 perc -Clean and Press létra : @40 3*1-2 -Chin up : @24 5*3 -Dupla clean and front squat : 2*@32 4*3 -Kézállás gyakorlása -Brettzel -Korrekciók Erős nap ! Volt egy kis fog problémám csütörtök este óta ,ami most már megoldódni látszik .…
Deadlift,Zercher guggolás Ts:87,20 kg
2012.01.13. 15:26-PM röviden -Deadlift : 100-110-120 kg 3*5 terheléselvétel -Zercher guggolás : 80 kg 3*3 -Lábemelés függésből : 3*6 -PM 25 perc
Utolsó kommentek