-PM 10 perc

-TPU belelépve a súlyba : @20  4*3

-Military Press : @36  4*3-3

-Pistol : @24  3*3-3

-Swing kétkezes : @24  150 db.,minden percben 15

-Brettzel

-Korrekciók

Közepes nap! Húzódzkodás talán mintha egy fokkal jobban menne .Csinálom is bőszen a lábemelést ,tehát kéne is,hogy jobban menjen .

Nyomás! A biofeedback ma a clean nem szerette,így „csak”katonai nyomást csináltam . Figyelve a feszítésre és arra,hogy ne engedjem befordulni a golyót .A nyomás az egy könnyen megtanulható gyakorlat,ugye?! :-)

A pistol előtt a szokásos boka és csípő javítása. Megint nagyon királyul ment !

Swing !Ha kőkeményen meghúzok minden ismétlést,akkor én ebben a viszonylag kevés ismétlésben is meglihegősödök .Jól esett !

SMR még lesz ma !