-IC féltérden -PM 10 perc -TGU : @16 1-1,@24 1-1,@32 1-1,@40 1-1,@44 1-1 -20 mp. on/20 mp. off ,28 kör    @32,minden ismétlés után lépni kellett egyet Push press Clean Snatch Swing   -Hídtartás elülső : 4* 1 perc on/30 mp. off -Brettzel -Korrekciók  …

-PM 10 perc -See-saw press : 2*@28 5*5-5,közben  TPU 10*5 -Dupla guggolás : 2*@24  5*5 -Swing kétkezes : @32  120 db -Brettzel -Korrekciók     Na ez ma nagyon jól esett!! A súlyom érdekesen alakul! Ma reggel már 85 alatt volt,ami tök jó,viszont az erőm…

-PM 10 perc -Clean and Press : @40  3*1-1 -TPU : @28  2*1 -Pistol : @20  2*5-5 -Korrekciók

-PM -Deadlift: max. 170 kg -Zercher guggolás : max. 120 kg -Swing kétkezes : @40  100 db -Brettzel -Korrekciók  

-PM 10 perc -Gripperek -Kézállás gyakorlása -PM 20 perc       Aktív pihinapot tartottam. Nincs semmi bajom,de most ez esett jól.