-PM 13 perc -TGU: @12 1-1,@16 2*1-1,@20 3*1-1 -Deadlift és egy csomó korrekciós gyakorlat,ami arra van,hogy a hasfal kezdjen el dolgozni Török előtt megcsináltam a törzsbekapcsolós gyakorlatokat,majd szépen följebb mentem a súlyokkal.Lassan dolgoztam,óvatosan. A deadlift ment…

-PM 10 perc -Fegyencedzés: Kézenállás 1.lépés: 2*1 perc fejenállás Híd 1.lépés:3*25 csípőemelés -Tolódzkodás: 5*5 -Tigrisjárás: 2*20 m. -Nyújtás Ma úgy éreztem jónak,ha nem fogok golyót.Kezdem nagyon csípni ezeket a saját testes gyakorlatokat,de természetesen a…

-PM 10 perc -Fegyencedzés: Húzódzkodás 2. lépés:1*7,1*4 Guggolás 1. lépés: 2*20 -Ezeket a gyakorlatokat még nem tudom,hogy hívjam.Csíky Feri mutatta és a törzset,de főképp a hasfalat lehet bekapcsolni vele. @12 és @16-os golyókat használtam hozzá. -Sétáló…

Na,megvolt a nyaralás!Mozogtam a szálláson egy keveset,de igazából semmi komoly.Délelőtt elszöszöltem az időt,aztán elindultunk mindenfele és csak késő délután értünk haza,amikor meg már fáradt is voltam és meleg is volt,tehát a lényeg,hogy semmi edzés nem volt. Tegnap…

-PM 10 perc -Fegyencedzés: függőleges húzás:3*40 gyertyaguggolás: 2*10-a térd érinti a fejemet -Deadlift:@16 2*5,@20 2*5,@24 2*5 -Military Press: @16 2*5-5,@20 3*5-5 -sétáló kitörés:2*20 m. -Állatmozgások:20 méter, tigris pók nyuszi -Vádliemelés…