Na,megvolt a nyaralás!Mozogtam a szálláson egy keveset,de igazából semmi komoly.Délelőtt elszöszöltem az időt,aztán elindultunk mindenfele és csak késő délután értünk haza,amikor meg már fáradt is voltam és meleg is volt,tehát a lényeg,hogy semmi edzés nem volt.
Tegnap értünk haza,olyan 3 körül.Gyorsan összedobtam a vacsorát és a csoport edzése előtt,sikerült egy fél órát nyernem,így toltam egy 20 perces PM-et.A csoporttal pedig elővettük a buzogányokat,így én is megmozgattam a vállaimat.
Ma pedig:
-PM 10 perc
-Fegyencedzés:
fekvőtámasz 2. lépés 1*10
lábemelés 1. lépés 2*20
-Deadlift:@12 és @16-vissza kell nyúlni az alapokhoz,mert a hasfal teljesen inaktív!!Újra tanulom a felhúzást!
-Floor press-renegade row: @16 10-10 majd evezés 10-10,és 9-9,8-8,7-7,6-6
-Tigrisjárás: 2*20 m.
Délután:
-gripperek: 8*2(jobb CoC1,5-bal CoC1)
Este a csoporttal:
-Hídtartás: 1 perc on/30 mp. off 3*