-PM 10 perc -Fegyenc Húzódzkodás 2.lépés:1*20,1*15 Guggolás 1.lépés:3*50 !!!:-) -Tigrisjárás:2*20 m. -Pókjárás:1*20m-egyszer meg kellett állnom pihenni -Pókból átsétálok fekvőtámaszba,majd egy fekvőtámasz és vissza pókba 5 percig folyamatosan 30 db…

-PM 10 perc -TGU hídig: @16 5-5,@20 5-5 -Goblet guggolás bickóval:@16 5,@24 5,@32 2*5 -Deadlift:@16 5 -Deadlift dinamikusan:@16 5 -Swing kétkezes:össz. 100 db   @16,@20,@24 -Farmercipelés dupla golyókkal:2*@20 4*50 m.,1 perces pihikkel -PM 50 perc Ma ezeket a gyakorlatokat…

-PM 10 perc -Fegyenc Fekvőtámasz 3.lépés:3*15 Lábemelés 1.lépés:1*40,2*30 -Deadlift:@16 3*5 -Deadlift egykezes:@16 3*5-5 -Minimál clean:@16 5,@24 2*5 -Csípőemelés lógásból:3*2 -Csípőemelés gumiköteles:3*5 -PM Azért ezt csak leírom!!Ma megpróbáltam hogy hányszor…

-Fegyenc Híd 2.lépés:1*15,1*14 Ez még lemaradt a szombati edzésemből.Tudtam tenni az ismétlésekhez megint egy keveset,szépen lassan haladok vele.A kézállást kihagytam,mert az is fej fölötti munka. Ma pedig fekvőtámasz és lábemelés,esetleg némi rehab.

-PM 10 perc -Török hídig:@16 2*3-3,@20 3-3,@24 2*3-3 - Double Clean and Front Squat:@16 5,@20 2*5,@24 2*5 -Deadlift dinamikusan:@16 5,@20 5 -Swing kétkezes:@20 100 db -PM Fej fölött nem dolgoztam,mert a jobb vállam elülső része fáj.Törököt csak hídig,viszont ügyelve az…