-PM 10 perc

-TGU hídig: @16 5-5,@20 5-5

-Goblet guggolás bickóval:@16 5,@24 5,@32 2*5

-Deadlift:@16 5

-Deadlift dinamikusan:@16 5

-Swing kétkezes:össz. 100 db   @16,@20,@24

-Farmercipelés dupla golyókkal:2*@20 4*50 m.,1 perces pihikkel

-PM 50 perc

Ma ezeket a gyakorlatokat választottam.A swingnél megnéztem mi a helyzet a 24-essel.

A végén azért volt 50 perc PM,mert tartottam egy privát órát.Érdekes,hogy elfáradok,de olyan boldog vagyok,hogy madarat lehetne fogatni velem.Jó dolog ez a PM!!:-)