-PM 10 perc

-Fegyenc

Fekvőtámasz 3.lépés:3*15

Lábemelés 1.lépés:1*40,2*30

-Deadlift:@16 3*5

-Deadlift egykezes:@16 3*5-5

-Minimál clean:@16 5,@24 2*5

-Csípőemelés lógásból:3*2

-Csípőemelés gumiköteles:3*5

-PM

Azért ezt csak leírom!!Ma megpróbáltam hogy hányszor bírom összenyomni jobbal a CoC1,5-öt és ballal a CoC1-et!7-7 ismétlés!!Eddig a legjobbam 5-5 volt!Ahogy a hasfal is kezdd részt venni a melóban,a fogásom is egyre erősebb!Örülünk!!:-)