-PM óvati
-Fegyencedzés:
fekvőtámasz falnál: 2*20
térdemelés fekvésben 2*15
-Gripperek: 5*2(jobb CoC1,5-bal CoC1)
-Nyújtás
A terv az,hogy lebontogatom a fegyencedzést,tehát egy nap csak 2 gyakorlat lesz,legalábbis egy darabig.Augusztus végéig megy még ezek mellett a heti 2…
Utolsó kommentek