-PM 10 perc -Zercher guggolás : 85-95-110  3*3 -Fekvőtámasz 1*20 -Fekvőtámasz gyűrűn : 1*20 -Fekvőtámasz egyik kéz a golyón : 1*20 -Fekvőtámasz  2*20 -Invertált evezés : 3*8 -Kézisúlyzó tartás : 2* 30 kg 1 perc on/30 mp. off  3 kör -Tigris járás :…