-IC féltérden -PM 10 perc -TGU : @16 1-1,@24 1-1,@32 1-1,@40 1-1,@44 1-1 -20 mp. on/20 mp. off ,28 kör    @32,minden ismétlés után lépni kellett egyet Push press Clean Snatch Swing   -Hídtartás elülső : 4* 1 perc on/30 mp. off -Brettzel -Korrekciók  …