-SMR -PM 11 perc -Military Press : @36 3-3,4-4,5-5 -Pistol : @24 2-2,@28 2-2 -Renegade row+fekvőtámasz : 2*@24 5*5-5+5 fekvő -Swing kétkezes : @40  100 db -Brettzel -Korrekciók     A bal könyököm nagyon érzékeny és a húzódzkodást nagyon nem szerette,így csak…