-SMR teljes test-gripper: 10*(bal HG 200 6 ism. ,jobb CoC1 5 ism.) Az egész napos pihenő mellé ezt azért csak beiktattam.

-Dupla Clean and Press létra : 2*@32  5*1-2-3-4 -Dupla Floor Press : 2*@32  4*5 -Swing kétkezes :@24  10*15 ism. minden percben 15 ism. -Lazítgatás     A tegnapi nap még itt van az izmaimban,főleg a földharc .Úgyhogy nem erőltettem a dolgokat. Holnap teljes…

-BUP : @16 2*5-5,@24 2*3-3,@28 2*3-3,@32 bal 3*1 jobb 1*3,@36 1*1 ,@40 1*1!!! -TGU :@16 2*2-2,@24 2*2-2,@32 1*1-1,@40 1*1-1 -TPU : 5*5 -Pistol : 10*1-1 -„Világ körül” : 2*10 kg jobbra és balra 4* -Lazítgatás     Egész jó kis variációs nap sikeredett . BUP…

-Deadlift : 80-100-110-120  4*5 -Gyűrűn fekvőtámasz : 5*10 -Invertált evezés : 5*10 -Pistol : 10*1-1 -Swing kétkezes : @40 7*10 -Lazítgatás     Elemelést olimpiai rúddal csináltam .Péternél olvastam a sima fogást ,ujjráfogás és öv nélkül .Lehet,hogy…

-Dupla Clean and Press létra : 2*@32  5*1-2-3 -Húzódzkodás : 10*5 4 kör : -Farmer cipelés : 2*@24  60 méter -Elülső hídtartás : 1 perc -Lazítgatás     Regenerációs hét . Azon gondolkoztam,hogyha kilétráztam magam a @40-nel akkor elkezdem ugyanezt a…