-Deadlift : 80-100-110-120  4*5

-Gyűrűn fekvőtámasz : 5*10

-Invertált evezés : 5*10

-Pistol : 10*1-1

-Swing kétkezes : @40 7*10

-Lazítgatás

Elemelést olimpiai rúddal csináltam .Péternél olvastam a sima fogást ,ujjráfogás és öv nélkül .Lehet,hogy maradok ennél a verziónál én is .Kezdésnek frankó volt,bár a súly nagyon könnyű volt .

Visszaraktam most már a Pistolt is .Amióta meghúztam a derekam nem tudtam csinálni .Ma volt az első próbálkozás és most már jó lesz ez .

A nagysúlyos Swing is visszakerült. Így lesz teljes az életem .:-)