-GN 10 perc -Dupla Clean and Press létra : 2*@36 3*1-2-3 -TPU belelépve a súlyba : @20 4*3 -Pistol : @24 2*3-3 -Brettzel -Korrekciók     Erős nap ! A nyomás kemény volt,figyelnem kellett veszettül .Eddig ilyet még nem csináltam. Összesen 18 nyomás volt 2*@36 !! A…

-GN 12 perc -TGU : @24 1-1,@32 1-1,@40 4*1-1 -Kézállásban nyomás : 5*5 -Lábemelés függésből : 3*6 -Kézállás gyakorlás -Swing kétkezes : @40      100 ism.,minden percben 10 -Arm bar -Brettzel -Korrekciók     Ma kihagytam az elemelést,mert…

-GN 10 perc -Chin up : @16 3*5 -Clean and Press létra : @36 3*1-2-3 -Dupla Clean and Front Squat : 2*@24 4*5 -Farmer cipelés : 2*@24 60 m.,2*@28 60m.,2*@32 60 m.,na ezt nem bírtam végig,kb. a felénél le kellett raknom. 1 perc pihi és ez még egyszer .A 2. körben is a @32-nél nem bírtam…

-GN 10 perc -Bent Press : @24 2*3-3,@32 3-3,@40 3-3,@48 2*1-1 -Snatch VO2 max. : @24 15/15 32 kör,minden körben 7 ism. -Brettzel -Korrekciók     Bent Press-en Gabi tanácsára változtattam a technikán .Rámentem a @60-ra is,de még nem ment ki . A terv az,hogy mostanában…

-IC féltérden -GN 10 perc -TPU : 5*5 -Clean and Press : @24 4*5-5 -Pistol : 3*5-5 -Swing egykezes : 100 ism. -Brettzel -Korrekciók     Könnyű nap ! Az is volt .