-GN 10 perc -Chin up : @24 5*3 -BUP : @24 3-3,@28 3-3,@32 3 jobb-1 bal,@36 jobb 2*3 –bal 1 !!!!!!!Király!!:-) -Pistol : @32 3*1-1 -Brettzel -Korrekciók     Erős nap ! A húzódzkodást ma alsó fogással és övre kötött súllyal csináltam .Gyakoroltam az erőt . Ez ma…

-Deadlift : 165 kg max. -GN 20 perc     5 kilót tettem a felhúzásra . Szépen feljött,nem volt vele gond . Aztán 20 percig mozogtam a földön,ami megint nagyon jól esett,megtűzdelve korrekciós gyakorlatokkal . A végén pedig kézállást gyakorolgattam . SMR még ma biztos…

-GN 10 perc -TPU belelépve a súlyba : @24 6*2 -Nyomás ülve : @32 5*3-3,@36 1-1,@40 1-1 -Pistol létra : @24 2*1-2-3 -Brettzel -Korrekciók     Közepes nap ! A húzódzkodást ma belépve csináltam .Nagyon szépen mentek a két ismétlések .Határozott volt az indítás és…

-GN 15perc -Korrekciók     Eltértem a tervtől ,de ma ezt éreztem helyesnek .

-GN 10 perc -TGU : @24 1-1,@32 1-1,@40 3*1-1 -Bent Press : @24 3-3,@32 2-2,@40 3*1-1 -Snatch Vo2 max. : @24  15/15   30   kör,minden körben 7 ism. -Brettzel -Korrekciók     Variációs nap ! A török nagyon szépen stabilan ment a @40-nel is . A bent…