2 év

 2011.10.08. 21:40

-GN -Clean and Press : @36 1-1,@40 1-1,@44 1-1 !!!! -TPU súlyba belelépve : @24 4*3 -Pistol : @24 2*3-3 -Swing kétkezes : Tabata  @24 ,15 és 14 ismétlések -Hídtartás :4* 1 perc on/30 mp. off   elülső -Brettzel -Korrekciók     Erős nap ! Jól is ment…

GN

 2011.10.07. 16:01

-IC féltérden -GN 40 perc   Aktív pihenés! Na azért ez annál egy kicsit több volt . Ma még SMR és gripper . Holnap a szokásos délelőtti edzésem tolódik,mert az edzői suliba kell mennem ,így az edzésem 4 körül várható .

-GN röviden -Deadlift : 100-105-110  3*5   terheléselvétel -Zercher guggolás : 60-70-80-90 4*5 -Kézállás gyakorlása -Burpee 30/30 8 kör,minden 30mp.-ben 12 burpee,össz.: 96 -Brettzel -Korrekciók     Elemelés ! Ma terheléselvétel van . Ugye ez egy…

-IC féltérden -GN 10 perc -Clean and Press létra : @36 3*1-2-3 -TPU belelépve a súlyba : @16 3*5 -Double Clean and Front squat : 2*@24 5*5 -Brettzel -Korrekciók     Közepes nap ! Ma igazából semmi sem ment és a swinget úgy éreztem jónak,ha el sem kezdem .Megcsináltam…

TGU,Swing Ts: 85,90 kg

 2011.10.04. 21:30

-GN 10 perc -TGU föl,Windmill,Squat,Push Press ,TGU le : @16,@24,@28,@32,@36,@40 -Goblet guggolás bicepsszel : @24 5 ,@32 5 ,@40 2*5 -Swing egykezes : @24 10-10,@40 3*10-10 -Lábemelés függésből : 2*6 -Brettzel -Korrekciók     Ennyi volt,meg egy kis SMR délután. Élveztem…