-GN 7 perc -Kb. 300 méteres salakos pályán 20 mp. on/20 mp. off  ,@32   67 kör ,44 perc Push Press –egyik kéz,majd pihi és a másik kéz Clean Snatch Swing kétkezes -Brettzel -Korrekciók     Erős nap ! Ami nagyon erősre sikeredett ! Rimóczi Robi…

-IC állva és féltérden -GN 15 perc -Korrekciók -Brettzel     Igazából ennyi és semmi több !

-IC -GN 7 perc -Clean and Press létra : @36 3*1-2-3 -TPU : saját súly 1*5 ,@20 3*3 -Pistol : @20 3*3-3 -Swing kétkezes+Burpee : 30/30,minden körben 10 swing+5 Burpee ,11 kör -Brettzel -Korrekciók     Közepes nap ! Nyomás megint jól ment .Nem mondom,hogy teljesen jó a…

-IC állva és féltérden -GN 15 perc -Rolling Thunder : @24 2*5-5,@32 2*5-5,@40 2*5-5,@48 2*2-2 -Arm bar : @16 -Váll korrekció -Brettzel -Korrekciók     A tegnapi Snatch még itt van az izmaimban .Comb,farizom,hát,csuklya és bicepsz! Tehát szinte mindenhol izomlázam van .…

-Bokamobilitás javítása -IC -GN 8 perc -Floor Press : @24 2*5-5, @32 2*5-5, @40 2*5-5, @48 2*3-3 -5 perces Snatch teszt : @24  130 ism !!!!! :-) -Hídtartás : 4* 1 perc on/30 mp. off  -csak elülső -Brettzel -Korrekciók   Azt vettem észre,hogy a bokám nem megfelelően…