3 perces Snatch teszt

 2011.07.02. 19:22

5 perces tesztet terveztem,de túl stresszeltem ,el is számoltam,aztán 3 percnél abbahagytam. Utána már csak korrekcióztam egy csomót és ennyi. Görcsös voltam és darabos,ami a snatch-nek nem igazán kedvez .Nem abban az időpontban edzettem ahogy szoktam és a kaját sem igazán…

TGU,Farmer,Burpee Ts :85,60 kg

 2011.07.01. 16:06

-IC -GN 5 perc -Korrekció a törzs bekapcsolására -TGU : @16 3-3,@24 2-2,@32 3*2-2 -Farmer cipelés+Burpee kombináció: 2*@24 farmer cipelés 20mp-ig,majd 10 mp.pihi,majd Burpee 20 mp.,majd 10 mp.pihi ,32 kör -Brettzel -Korrekciók   A törzs bekapcsolására végzett korrekció…

Deadlift,Swing Ts:85,60 kg

 2011.06.30. 14:36

-GN röviden -Deadlift :  3*5   120-125-132,5 -Swing kétkezes : 10*10,minden percben 10 ism.,össz.:100 ism @48 -Lábemelés függésből : 3*6 -TPU korrekció -Brettzel -Bokamobilitás javítása     Kicsit körülményesen indult a mai edzésem,mert a…

-IC -GN 5 perc -Clean and Press : @32 1*3-3,@36 2*3-3 -Chin up : saját súly 5, @16 2*3,@24 2*2, @32 1*1 -Pistol : @16 4*3 -Swing kétkezes : @24 9 perc 30/30,minden percben 18 ism.,össz.:162 ism. kb.80%-on -Brettzel -Korrekciók   Nyomás ! Kicsit korrekcióztam közben  és…

-IC -GN 6 perc -Muscle up húzódzkodón : 4*1,1*2!!!!! -Kézállásban nyomás max. :12 ism. -Goblet squat,curl biceps : @24 2*5,@32 5,@40 5,@48 3,@60 2*1 -Lábemelés függésből : 3*6 -5 kör : -farmer cipelés 2*@24  40 m.…