-IC

-GN 5 perc

-Korrekció a törzs bekapcsolására

-TGU : @16 3-3,@24 2-2,@32 3*2-2

-Farmer cipelés+Burpee kombináció: 2*@24 farmer cipelés 20mp-ig,majd 10 mp.pihi,majd Burpee 20 mp.,majd 10 mp.pihi ,32 kör

-Brettzel

-Korrekciók

A törzs bekapcsolására végzett korrekció olyan jól sikerült,hogy életem legszebb dupla török volt a @32-essel .Az állképességi munkánál viszonylag rövidek voltak a pihenők és a 20 másodpercben 10 körig 7 Burpee,majd onnan 8 ment végig .Azért lett 32 kör,mert akkor értem oda,ahol a súlyokat tartom .:-) Pont 1 órába belefért ez a mai edzés is . Nagyon élveztem !Ezt a csoport is meg fogja csinálni és nem tudom miért nem szeretik a Burpee-t !:-)