-GN 7 perc -Nyomás korrekció,közben Military Press : @24 2*3-3,@32 2*3-3,@36 2*1-1 -TPU : saját súly 1*5,@8 2*2,@12 2*2,@16 2*2,@20 1*1,@24 1*1 -Swing kétkezes : @24 30/30 23 ism.minden körben,10 kör,össz.:230 ism. -Lábemelés függésből : 2*6 -Brettzel -Korrekciók   A…

-GN 5 perc -TGU : @16 2-2,@24 1-1,@32 1-1,@40 1-1,@48 1-1 -Sétálós Snatch : @32 20/20,16 kör -Brettzel -Korrekciók   Megint egy gyors és ütős edzés volt .A töröknél megint a nagy súlyokhoz volt kedvem. Ezt a sétálós snatch –et Rimóczi Robi RKC edzésén láttam és…

-Deadlift : 3*5 ,105-120-130 -Swing kétkezes : @48 10*10,minden percben 10 ism.,össz.: 100 ism. -Brettzel -Rengeteg korrekció   Rövid intenzív edzést akartam .Sikerült !Nagyon de nagyon jó most a közérzetem !:-)

-GN 7 perc -Nyomás korrekciók,közben Military Press :@24 3*3-3,@32 3*2-2 -TPU : saját súly 2*5,@8 2*2,@12 2*2,@16 2*1 -Bokamobilitás javítása,majd :@12 2*3-3,@16 2*3-3 -Lábemelés függésből : 3*6 -Swing egykezes : 6*9-9,minden percben 18 ism.,össz.:108 ism. -Brettzel -Korrekciók…

-GN 7 perc -TGU : @16 2-2,@24 1-1,@32 1-1,@40 1-1,@48 1-1 -Goblet squat : @24 2*5,@32 2*5,@40 2*5,@48 2*5 -Swing egykezes :@24 2*10-10,@32 2*10-10,@40 2*10-10 -Brettzel   Ennyi volt mára . A török jól ment,kacérkodtam a gondolattal,hogy @48+@6 megpróbálom,de aztán mégse .Goblet…