-GN 7 perc

-Nyomás korrekció,közben Military Press : @24 2*3-3,@32 2*3-3,@36 2*1-1

-TPU : saját súly 1*5,@8 2*2,@12 2*2,@16 2*2,@20 1*1,@24 1*1

-Swing kétkezes : @24 30/30 23 ism.minden körben,10 kör,össz.:230 ism.

-Lábemelés függésből : 2*6

-Brettzel

-Korrekciók

A nyomás frankó volt a @32 –nél is szépen dolgozott a hát . A húzódzkodásnál beleléptem a súlyba ,ez is kimondottan jól ment . A pistolt ma kihagytam ,mert a jobb térdemnél éreztem valamit és inkább ezt ma nem erőltettem. A swingnél kipukkantam ,de így is volt tervezve .Jó kis edzés volt! Jó hétvégét mindenkinek !Elkezdtem a harcos étrendet és a súlyom elindult lefele.Meglátjuk,hogy hol áll meg.Jó ez a tesztelgető időszak,hogy mikor mit és mennyit egyél.Ja,és a könyv is tetszik!