-GN 7 perc

-Nyomás korrekciók,közben Military Press :@24 3*3-3,@32 3*2-2

-TPU : saját súly 2*5,@8 2*2,@12 2*2,@16 2*1

-Bokamobilitás javítása,majd :@12 2*3-3,@16 2*3-3

-Lábemelés függésből : 3*6

-Swing egykezes : 6*9-9,minden percben 18 ism.,össz.:108 ism.

-Brettzel

-Korrekciók

Nyomás közben sikerült végig használni a hátamat,úgyhogy ennek nagyon örülök! A TPU –nál pedig törekedtem arra,hogy a törzs bekapcsolva legyen .Sikerült,és most már a súlyokat szeretném visszahozni .A pistol ma nem igazán ment,ezért nem mentem följebb . A swingnél 6 percet dobtam,és a terhelést pedig 80% körül akartam .Jó kis edzés volt .Délután gripperezek!