-Clean and Press létra : @40 1*1-2-3 ,2*1-2 -Húzódzkodás létra :@20 2*1-2-3-4,1*1-2-3 -Renegade Row+fekvőtámasz :2*@24 5-5+5 fekvőtámasz 5* -Fejhám…
Clean and Press,Huzódzkodás,Renegade Row,Clean T.s.:85,20 kg
2011.01.15. 19:56TGU,Push Press,Guggolás T.s.:85,00 kg
2011.01.14. 15:04
-TGU :@16 1*2-2,@24 1*2-2,@32 1*1-1,@40 1*1-1 -Push Press :@24 2*5-5, @32 2*5-5 ,@40 2*5-5 -Dupla guggolás : 2*@24 3*5 -„Világ körül” 2*10 kg 4* mindkét irányba -Haskerék : 3*10 -Lazítás TGU jól esett,de ma nem mentem volna nagyobb súlyra .A…
Elemelés,Gyűrűn fekvő,Invertált evezés,Goblet guggolás,BUP T.s.:85,20kg
2011.01.13. 15:11-Elemelés: 100 kg 2*5 -Húzódzkodás :5*5 -Gyűrűn fekvőtámasz :5*10 -Invertált evezés :5*10 -Goblet guggolás :@24 2*5,@32 2*5,@40 2*5 -BUP : @16 1*5-5,@24 2*4-4, @28 jobb 2*2,bal 2*1 ,@32 jobb 1*2 -Lazítgatás Na,elkezdtem az elemelést! Nem nagyon vitézkedtem a…
Windmill,Bent Press,Floor Press,Dupla guggolás T.s.:85,00 kg
2011.01.11. 14:44-SMR alsótest -Windmill :@24 3*3-3 -Bent Press :@24 2*4-4,@32 2*3-3,@40 2*1-1 -Floor Press :@24 2*5-5,@32 2*5-5,@40 2*5-5 -Dupla Clean guggolás :2*@20 1*5,2*@24 2*5 -RKC Plank :4*30 mp. on/off -Nyújtás Laza kis gyakorlás volt a mai napon .Swing még kimaradt,mert még nem…
Utolsó kommentek