-TGU :@16 1*2-2,@24 1*2-2,@32 1*1-1,@40 1*1-1

-Push Press :@24 2*5-5, @32 2*5-5 ,@40 2*5-5

-Dupla guggolás : 2*@24  3*5

-„Világ körül” 2*10 kg  4* mindkét irányba

-Haskerék : 3*10

-Lazítás

TGU jól esett,de ma nem mentem volna nagyobb súlyra .A Push Press rettentően kemény volt ,odakellett tennem magam rendesen .A dupla guggolás nagyon ritkán van,már nagyon kellett. Igazából ennyi. Este még vissza kell mennem, lezavarok egy kis korrepetálást és lehet,hogy nekem is becsúszik még ez az. Tegnap este is így volt:

-Windmill :@24 2*3-3 ,@32 1*3-3

-Bent Press :@24 2*3-3 ,@32 2*3-3