-GN -Nyomás korrekciók ,majd Military Press :@20 3*2-2 -Bokamobilitás javítása,majd Pistol : @12 3-3,@16 3-3,@20 3-3,@24 2*3-3 -TPU : 5*5 -Lábemelés függésből : 5*3 -Brettzel -Korrekciók   Ez a szombati edzés,csak tegnap nem volt időm leírni .Délelőtt nyomtam le,mert…

-IC -GN -Floor Press : @16 2*5-5,@24 2*5-5,@32 2*5-5,@40 2*5-5 -Renegade row+fekvőtámasz : 2*@24 5* 5-5+5 fekvő -TGU : @16 3-3,@24 2*3-3 -Rolling Thunder : @40 2*3-3,@44 2*3-3 -Lábemelés függésből : 5*3 -Nyomás korrekciók,majd @16 3*3-3 -Flip Swing +8-as+kézből kézbe : @16 1…

-Deadlift : 3*3  120-130-135 -5 kör :             -Kézállásban nyomás : 5             -Invertált evezés : 10…

-GN -Military Press : @16 2*3-3,@24 2*3-3,@32 2*2-2,@36 1-1,@40 1-1 -TPU : 5*5,@12 2ism,@16 1 ism. -Pistol : @16 3*3-3 -Swing kétkezes : @24 10*10 ism.,minden percben 10 ism. -Lábemelés függésből : 3*3 -Brettzel -Korrekciók   Military Pressnél arra törekszek ,hogy a vállamat…