-GN -Deadlift : 5-3-1         110 1*5,130 1*3,142,5 1*1,150 1*1 -Kézállásban nyomás :5*5 -Invertált evezés : 5*10 -Tárcsás bicepsz : 7,5-7,5  4*5-5 -Swing kétkezes : @48 10*10,minden percben 10 ism. ,össz.:100 ism. -Brettzel -Korrekciók…

-GN -IC -Military Press létra : @36 3*1-2-3 -TPU létra : @20 3*1-2-3 -Pistol létra : @16 3*1-2-3 -Brettzel -Korrekciók     Ma mindenben létráztam .Elég jól ment . A hétfői snatch-től iszonyat izomláz van a bickóban és csuklyában .A swinget ma hanyagoltam . Tegnap…

-GN -Bent Press : @24 2*4-4,@32 3*3-3 -Haskerék térden : 3*10 -„Világ körül” :2*10 kg 4* jobbra és balra -Swing : @24  10 kézváltós+10 kétkezes 30/30 10 kör,össz.:200 ism. -Brettzel -Korrekciók   A tegnapi nap még itt van az izmaimban . Bent Presst…

-GN -Military Press létra : @36 4*1-2 -TPU : @16 6*3 -Pistol : 4*5-5 -Renegade row+fekvőtámasz : 5*5-5+5 fekvő -Brettzel -Korrekciók   A ballisztikát majd este csinálom meg a csoporttal .Snatch lesz majd  .Azt vettem észre,hogy ösztönzi őket,ha edzek velük . Jól esett…