-GN
-Deadlift : 5-3-1 110 1*5,130 1*3,142,5 1*1,150 1*1
-Kézállásban nyomás :5*5
-Invertált evezés : 5*10
-Tárcsás bicepsz : 7,5-7,5 4*5-5
-Swing kétkezes : @48 10*10,minden percben 10 ism. ,össz.:100 ism.
-Brettzel
-Korrekciók
Az elemelésben most följebb ugrottam .Könnyű volt a 150 de nem mentem följebb .Ráérek .Jövő héten terheléselvétel lesz .
A többi gyakorlatot szépen letudtam.
A swing viszont érzésre megint jobb volt .:-)Külön figyeltem a térdre és a csípőre .Legközelebb tényleg fölveszem és akkor majd lehet elemezgetni .Ma még lesz SMR és gripper .
Holnap reggel lenyomom a szombati erős napot,aztán irány Miskolctapolca és csak hétfőn jövünk haza .Grippert és hengert biztos viszek!:-) Ezek olyanok nekem,mint Krisztának a piperecuccai .Vinni kell!:-)