-SMR ,IC -Clean and Press létra : @40 3*1-2 -TPU alsó fogással : @16 2*5,@24 2*3,@28 2*3 -Pistol : @12 2*2-2,@16 2*2-2,@24 2*2-2 -Swing kézkezes : @24 6*20 ism. ,minden percben 20 ism.,össz.:120 ism. -Brettzel -Korrekciók     A nyomás viszonylag jól ment .A TPU alsó…

-Indián Club -Clean and Front Squat létra : 2*@32 -BUP : @16 1*5-5,@24 2*5-5,@28 jobb 2*5,bal 2*3 -TGU : @24 1 perc föl,majd 1 perc le,10-20 mp. pihi,majd a másik kéz,aztán 1 perc pihi és ez 3* -Hídtartás : 4* 1 perc on/30 mp.off.,2 elülső és 2 oldalsó -Brettzel -Korrekciók…

-Deadlift : 3*5   112,5-120-127,5 -5 kör : a körök között 1 perc pihi            -Kézállásban nyomás :5            -Invertált evezés : 10…

-3 kör : a körök között 2 perc pihi           -Clean and Press : @40 1-1           -TPU : @16 3           -Pistol : 3-3…

mert mintha egy kicsit betegeskednék .Van egy kis torokfájás és hőemelkedés .Én ilyenkor a grepofit adagomat növelem meg és 7000 mg C-vitamint tolok mellé .Ez a kombináció mindig segített .A grepofit egyébként grapefruit magjából van ,ami rendkívül jó baktérium ölő .…