-Deadlift : 3*5   112,5-120-127,5

-5 kör : a körök között 1 perc pihi

           -Kézállásban nyomás :5

           -Invertált evezés : 10

           -Fejhám @24 : 10

-„Világ körül” 2*10 kg balra majd jobbra,4*

-Swing kétkezes : @48 7*10 minden percben 10 ism.

-Brettzel

-Korrekciós gyakorlatok

-10 perc Indián club

A deadliftet mióta megmutatta a Hits Gym-es Ricsi,úgy csinálom .Hát könnyebb nem lett ,viszont iszonyatosan húzza a hátam,még ez a viszonylag kis súly is . Jó lesz ez!!:-)

Raktam be egy kis köredzést ,ami nem volt igazán megterhelő .

Világ körül kötelező .:-)

A swing szerintem egyre jobban megy .Térd picit jön előre és robbanékonyan próbálom a csípőt a helyére állítani . A nagy súlynál ez kifejezetten kihívás .Nekem biztos!

Ma már nyomtam is kis Indián a végére .Jól esett minden .Délután masszőr!!:-)