-3 kör : a körök között 2 perc pihi
-Clean and Press : @40 1-1
-TPU : @16 3
-Pistol : 3-3
-Rolling Thunder : @40 5-5
-Haskerék térden : 3*10
-lazítgatás
-Korrekciós gyakorlatok
Nagyon lájtosan kezdtem a hetet .Mindenből visszavettem egy kicsit ,és még ettől is izzadtam mint az állat . A ballisztikát ma mindenképp hanyagolni akartam .SMR és gripper még lesz .