-Indián Club
-Clean and Front Squat létra : 2*@32
-BUP : @16 1*5-5,@24 2*5-5,@28 jobb 2*5,bal 2*3
-TGU : @24 1 perc föl,majd 1 perc le,10-20 mp. pihi,majd a másik kéz,aztán 1 perc pihi és ez 3*
-Hídtartás : 4* 1 perc on/30 mp.off.,2 elülső és 2 oldalsó
-Brettzel
-Korrekciók
-Indián Club
Variációs nap ,amihez kedvem volt,de lényeg,hogy török mindenképp legyen benne .Ez a 1 perc le,1 perc föl,még Péternél olvastam régen, csak ő @32-vel csinálta .Nekem a @24-es bőven elég volt . Az alkarom iszonyatosan bepukkant .Kemény volt .
Ma még lesz SMR .
