-PM 10 perc -Híd: 2x5 -Clean and Front squat létra: 2x@24  5x1-2-3-4-5  44 perc lett,mert eldumáltam a 2.létrától -PM Tegnap volt még SMR.

Délelőtt földharc! Lábközüli helyzetekből kijövést gyakoroltuk,majd a végén küzdöttem egy menetet,ami 5 perces volt! Jól ment és jól is esett! Délután: -PM 10 perc -Invertált evezés: 2x13 -Török: 1-1  @16,@24,@32  @36 3x1-1 -Török,de csak az indulás: @24…

-PM 10 perc -Lábemelés fekve,nyújtott lábbal: 2x15 -SFG Plank: 4x15 mp. -Man Maker: 2x@32 12x1 -Swing kétkezes: 10  @20,@28,@32,@36,@40,@40,@40,@40,@36,@36 -Tigrisjárás: 30 mp. on/15 mp. off  6 kör -PM Tegnap délután SMR az egész testre. Ma délelőtt irány a…

-PM 10 perc -Török: @16 1-1,@20 1-1,@24 1-1 -Snatch VO2 max.:@20 15/15  40 kör,kezenként 7 ism. -PM Eddig minden a terv szerint halad. Holnap pihi! Jó hétvégét mindenkinek!

Délelőtt: -Földharc Ma a karfeltolásos fojtást gyakoroltuk,méghozzá oldalsó helyzetben. A végén volt egy játékos küzdelem. Délután: -PM 10 perc -Kézállásban nyomás falnál: 3,4,5,3,3 -Swing kétkezes: @24 10x10 -PM Este lesz még PM a csoporttal. Tegnap…