-PM 10 perc -Pistol létra: @12 2x1-2-3 -Berántós gyakorlat ( a swing eleje): @20 10,@28 10,@32 10,@36 10 -Deadlift gyakorlás -Gripperek: 2x1-2-3-4-5 -Ugrálókötelezés 6x 30 mp. -PM -SMR A pistol tök jól ment,szeretném felhozni,sőt fel is fogom!:-) Még mindig ilyen lájtos…

-PM 10 perc -Tigrisjárás: 2x20 m. -Híd: 2x5 -Lábemelés fekve,nyújtott lábbal: 2x15 -Swing gyakorlás -PM Ez mára bőven elég volt! A nyomásoktól a combjaimban van izomláz!:-) Valószínű,hogy használtam őket nem gyengén.. Tegnap volt még SMR használat.

-PM 10 perc -SFG plank: 4x15 mp. -Dupla Clean and Press létra: 2x@28 5x1-2-3-4-5 -PM Közepes formában éreztem magam,de így is viszonylag simán lement a dolog. 40 percen belül lett meg a 75 nyomás és a 75 felvétel. Megérett a dupla 32 a nyomásokhoz! :-) Sikerült ide…

-PM 10 perc -Invertált evezés: 2x10 -Goblet guggolás: @16 5,@24 5,@28 3x5 -Deadlift: @28 3x5 -Swing kétkezes: @24 10x10 -PM Edzésem végén gyakorolgattam a swingeket,és azt kell mondjam,hogy voltak közte olyanok,sőt nagyrészt csak olyanok voltak,amikkel elégedett vagyok.:-)

-PM 10 perc -Snatch Vo2 max,:@20  15/15  30 kör,körönként 7 -PM Megcsináltam a szakításokat ma délben. Kellemes volt,élveztem,élveztük. A délutánt Kriszta szüleinél töltöttük,Eleken.