-PM 10 perc -Snatch teszt: 5 perc alatt 100 db   4,46 alatt lett meg! -Tigrisjárás 30 m. -PM Nehezen szántam rá magam,de a végén nagy volt az öröm! Maradt még az 5 percből 14 másodpercem,és még ebből tudok faragni is. Szombaton tervezek még szakítást! Egyébként a…

Délelőtt: -Földharc -kicsivel több mint 1 óra Leszorításból való szabadulások,átfordítások,ma ez volt terítéken. Remek partnerem volt,olyan aki ügyes és erős is,és nem mellesleg a súlya is közelebb áll hozzám,mint általában a többieknek. 74 kilós! A végén küzdöttünk…

-PM 14 perc -Lábemelés fekve nyújtott lábbal: 2x15 -Chin up: 1x5,5x1 -próbáltam mellkasig felhúzni magam és ott tartani(nagyjából sikerült) -RKC plank: 4x15 mp. -Dupla Clean and Press: 2x32 kg  1,2,3 -Power swing: @28  5,@32 5, @36 4x5 -Tigrisjárás 20 m. -PM Picit…