Délelőtt:

-Földharc -kicsivel több mint 1 óra

Leszorításból való szabadulások,átfordítások,ma ez volt terítéken. Remek partnerem volt,olyan aki ügyes és erős is,és nem mellesleg a súlya is közelebb áll hozzám,mint általában a többieknek. 74 kilós! A végén küzdöttünk egy 5 perces menetet,ahol még mindig inkább 80 %-on dolgozok,de tanulni lehet,hogy ilyen intenzitásnál a legjobb. A derekam tök jól viselkedett,semmi jelzést nem tett felém!:-)

Délután:

-PM 10 perc

-Fekvőtámasz 10 db

-Egykezes fekvő térdelve

-Egykezes fekvő nem térdelve ,zárt lábbal

-Deadlift:@20 5,@28 5,@32 5,@40 3x5

-Clean and Front Squat :2x@24 4x5

-Farmercipelés: @24 2x100 m.

-PM

32-33 fok volt a teremben,és nem bírtam magam rávenni,hogy a szakításomat megcsináljam. Holnap!

SMR is volt ma.