-PM 10 perc
-Húzódzkodás gyakorlása
-Talppal felfelé nyomás: jobb @32 4*1,bal @28 4*1
-Egylábas guggolás:6*1-1 (feszesen leengedem magam,majd lazítok,újrafeszítek és tolom fel)
-Invertált evezés(csípőmagasságban a rúd):2*10
-Kézállásba emelés gyakorlása
-Tigrisjárás 40…
Utolsó kommentek