-PM 10 perc -Kézállásba emelések varjúból  -gyatrán ment -Kézállásban nyomás: 2x5 falnál -Total Tension komplex: 2x@28  guggolós nap 1 clean + 1 press + 1 squat   + 1 renegade row per arm 1 clean + 1 press + 2 squats + 1 renegade row per arm 1 clean + 1 press + 3…