-PM 10 perc -Man Maker +guggolás: 2*@24  5*5,minden kör végén 1 perc pihi -Farmercipelés : @32 4*60 m.,1 perces pihikkel -PM 50 perc     Későn értem tegnap haza,reggel pedig kelnem kellett,így ma nem igazán akartam nagy súlyokkal dolgozni,viszont szerettem volna…

-IC állva -PM röviden -Deadlift : 110-130-140 kg 3*5 -Zercher guggolás : 80-90-100 kg 3*5     35 percem volt ,ennyi fért bele. Az elemelést szélesebb terpeszben csináltam mint szoktam,így a kezek a láb közé kerültek. Leveszi a terhelést a derékról és a comb és a…

-Gripper:(bal CoC1 3-jobb CoC1,5 4)6*     Ma délelőtt Öcsémet költöztettük és utána meg úgy éreztem,hogy ma csak gripper lesz.

-PM 10 perc -Chin up : @20 2*5 -BUP : 3*3-3(jobb @32-bal @28) -Pistol : @24 3*3-3 -Brettzel -Korrekciók     Variálgatom a húzódzkodást néha így,néha pedig a sima fogással. Így azért jóval könnyebb. Nyomáshoz ma a BUP-ot választottam. Elég régen nem csináltam,de…

-PM 10 perc -Bent Press: @44 2*3-3 -Medvejárás : 2*@24  20 on/10 off  20 kör -Lábemelés függésből : 2*6 -PM  50 perc     Ez a mai nap úgy volt,hogy megcsináltam a saját edzésemet,majd egy privát edzés következett. Kérésére ma nem…