Fegyenc,TGU,Farmer Ts:84,00 kg

 2012.10.27. 15:10

-PM 10 perc -Fegyenc Húzódzkodás 2.lépés:1*20,1*16 Guggolás 3.lépés:2*30 -TGU:@24 1-1,2-2,2*3-3 -Farmercipelés duplával:2*@24 4*40 m.,1 perces pihikkel -PM Az invertált evezésnél maradtak a számok,viszont egy kicsivel könnyebben ment.A guggolásnál léptem egyet,és 2*30…

-PM 10 perc -Clean and Press:@16 5*3-3 -Floor Press:@24 5*5-5 -Renegade row:2*@20 5*5-5 -Front Squat:2*@16 5*5 -Swing kétkezes:@16 10*10 -PM Csináltam egy kicsit mindenből.Gyakoroltam,nagyon jól esett!Délután még a grippereket előveszem,és este a csoporttal 50 perc PM!

Török,Goblet

 2012.10.24. 15:01

-PM 10 perc -TGU:@24 20 db-folyamatosan végrehajtva, 1-1 10* -Goblet guggolás:@24 5*5-minden guggolás előtt visszatettem a golyót a földre -Berántós téma:@16 2*10 -Csípőemelés függésből:3*2 -Tigrisjárás 20 m. -PM Na,visszatértem Erdélyből!Gyönyörű helyeken…