-PM 10 perc
-TGU:@24 20 db-folyamatosan végrehajtva, 1-1 10*
-Goblet guggolás:@24 5*5-minden guggolás előtt visszatettem a golyót a földre
-Berántós téma:@16 2*10
-Csípőemelés függésből:3*2
-Tigrisjárás 20 m.
-PM
Na,visszatértem Erdélyből!Gyönyörű helyeken jártunk!Egyszer mozogtam egy keveset:
-Fegyencedzés
Fekvőtámasz 3.lépés:3*20
Lábemelés 1.lépés:3*40
Ma pedig kipróbáltam a törököt,nem csak hídig.Kíváncsi vagyok a vállam,hogy fog reagálni rá.Egyenlőre teljesen oké.Guggolgattam is,méghozzá vegyítve a rehab gyakorlatokkal,azaz minden ismétlést visszatettem a földre és újra feszítettem a hasfalat.
Holnap Csíky Ferihez megyek,megbeszélni,hogyan tovább.Milyen gyakorlatok maradjanak,és melyek azok amiket mostmár kivegyek a repertoárból,illetve hogyan építsem be ezeket,és a feszes hasfalamat az edzéseimbe.Eddig is ezt próbáltam elérni,de ebben ő a szakember,rengeteget számít,hogy ő mit fog javasolni.
Ha már Pesten vagyok,akkor benézek a shopba is,imádok oda járni!!:-)
