Guggolás,Man Maker

 2012.09.08. 14:50

-PM 10 perc -Dupla guggolás: 2*@16  5*10 -Man Maker: 2*@16 5*10      1,30-as pihikkel -Nyújtás VÉGRE!!:-) Kicsit emeltem az intenzitáson,így végül is ma összejött dupla 16-tal 50 guggolás,50-50 evezés,50 clean és 50 nyomás!!Alakulok!:-)Piszkosul élveztem a mai edzést.Nem…

Fegyencedzés

 2012.09.07. 15:45

-PM 12 perc -Fegyenc Kézállásban nyomás 2.lépés: 2*1 perc Híd 2.lépés:2*10-na,ez sem lesz piskóta!!! -Deadlift:@16 5,@24 5,@32 5,@40 2*5 -Lógásból törzsemelés(ennek nincs neve,Csíky Feritől tanultam):5*1-2 -Behúzós deadlift,majd a végén swing:4*5…

Török,Goblet

 2012.09.06. 13:51

-PM 12 perc -TGU: @16 1-1,@20 1-1,@24 1-1 -Goblet guggolás: @16 5,@20 5,@24 2*5 -TGU @20 1 perc föl,majd 1 perc le és azonnal a másik oldal ebből volt 2 kör,1 perces pihivel -Csípőemelés: 1*50 -Korrekciók -Nyújtás A goblet guggolásnál minden ismétlést a földről vettem…

Fegyencedzés

 2012.09.05. 14:49

-PM 12 perc -Fegyencedzés: Húzódzkodás 2.lépés:1*13,1*12--emeltem a magasságon,így a gyomromig ér Guggolás 1.lépés:2*40 -Tigrisjárás 20 m. -Pókjárás 20 m. -nyújtás Ma ennyi elég volt,éjszaka keveset aludtam.Holnap golyózás,vagy fegyenc??!!

 2012.09.05. 09:35