-PM 12 perc

-TGU: @16 1-1,@20 1-1,@24 1-1

-Goblet guggolás: @16 5,@20 5,@24 2*5

-TGU @20 1 perc föl,majd 1 perc le és azonnal a másik oldal

ebből volt 2 kör,1 perces pihivel

-Csípőemelés: 1*50

-Korrekciók

-Nyújtás

A goblet guggolásnál minden ismétlést a földről vettem fel,hogy a hasfalat végig feszítsem.Sikerült.

Tegnap este SMR az alsó testre.

Ma délután pedig a grippereket akarom használni.