Rehab 8. hét

 2012.08.10. 14:36

-PM 13 perc -TGU: @12 1-1,@16 2*1-1,@20 3*1-1 -Deadlift és egy csomó korrekciós gyakorlat,ami arra van,hogy a hasfal kezdjen el dolgozni Török előtt megcsináltam a törzsbekapcsolós gyakorlatokat,majd szépen följebb mentem a súlyokkal.Lassan dolgoztam,óvatosan. A deadlift ment…

Rehab 8. hét

 2012.08.09. 16:03

-PM 10 perc -Fegyencedzés: Kézenállás 1.lépés: 2*1 perc fejenállás Híd 1.lépés:3*25 csípőemelés -Tolódzkodás: 5*5 -Tigrisjárás: 2*20 m. -Nyújtás Ma úgy éreztem jónak,ha nem fogok golyót.Kezdem nagyon csípni ezeket a saját testes gyakorlatokat,de természetesen a…

Rehab 8. hét

 2012.08.08. 14:47

-PM 10 perc -Fegyencedzés: Húzódzkodás 2. lépés:1*7,1*4 Guggolás 1. lépés: 2*20 -Ezeket a gyakorlatokat még nem tudom,hogy hívjam.Csíky Feri mutatta és a törzset,de főképp a hasfalat lehet bekapcsolni vele. @12 és @16-os golyókat használtam hozzá. -Sétáló…

Rehab 8. hét Ts:84,30 kg

 2012.08.07. 22:14

Na,megvolt a nyaralás!Mozogtam a szálláson egy keveset,de igazából semmi komoly.Délelőtt elszöszöltem az időt,aztán elindultunk mindenfele és csak késő délután értünk haza,amikor meg már fáradt is voltam és meleg is volt,tehát a lényeg,hogy semmi edzés nem volt. Tegnap…